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美肌になる食べ物 ♪

食べる物が自分自身になる! これは常識ですが、では特に美肌に良いのは何でしょうか。 おさらいしたいと思います。

納豆・トマト ・にんじん・ 卵 ・赤み肉 ・魚・ こんにゃく ・海藻類 ・いちご ・牛乳

となります。

  私は納豆で育ったようなもんだし、イチゴも牛乳も大好き。 トマトはサラダにしょっちゅう入れてるし、卵は何かと食べてる。 にんじんはあんなに苦手だったのに美肌を追及している内にいつの間にかサラダの定番で週2回は食べている。 
 
 にんじんは昔は苦手だったのですが調理法を工夫して食べられるようになりました。具体的にはニンジンをスライサーで千切りして氷水に放し、2,3回お水でサッと洗う。人参独特の青臭い香りが抜けて意外とほかの野菜に紛れてしまうので沢山食べられる。

 美肌と健康には、特ににんじんが良いと言われています。にんじんの赤い色はリコピンの色素。 リコピンは活性酸素を減らす働きが、他のビタミンの何倍もあるので、ぜひとも沢山食べる習慣をつけましょう!

  そんな訳で美肌に良いのは何の食物科を知ることはとても大切です。
。 食料品の買い出しの際は特にこの10品目を頭に入れて置くと 良いと思います。  

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