お久ぶりでございます。エステティシャンの根本です。今朝、外にでましたら水たまりが凍っていて、触れてみたら冷たくて一気に冬を感じました。。。


仕事や家事が忙しくなると食生活が乱れ、栄養バランスが崩れがち( ﾉД`)食生活の乱れから肌が不調になり、慌てて野菜や果物を食べたり、スキンケアを頑張ったりしたという方も多いのではないでしょうか？

しかし、美肌のために足りていないのは【お肉】かもしれません。お肉にはたんぱく質をはじめとする栄養素が含まれていて、健康や美容に効果的な食べ物なんですよ！今回は、美肌とお肉の関係性を分かりやすく解説しますヽ(^o^)丿

肌にうるおいが感じられなくなったり、肌のハリやくすみが気になったりと、肌が荒れる原因は化粧品との相性や睡眠不足など様々ありますが、中でも大きいのが食生活の乱れです。肌荒れ以外にも、冷え性や抜け毛の悪化、女性の場合は月経が重くなるなどこれらの症状が出てきたら、何かしらの栄養素が欠けている可能性があります。

肌荒れを防ぎ美肌を目指すには、お肉がお勧めですよ。肌を作る源になるたんぱく質をはじめ、鉄分、ビタミンA、ビタミンB群、カルニチンなど、美容に効果がある栄養素が多く含まています。また、肌にハリと弾力を与えるコラーゲンもタンパク質の一種。

たんぱく質が不足すると体内の細胞がうまく働かなかったり、新陳代謝が滞ったり、肌荒れや筋肉の衰えを引き起こしたりする原因となります。

次回はお肉の種類別の栄養素や美容の効果をそれぞれ見てみましょう！