こんにちは、エステティシャンの根本です。今朝もかなり冷え込みましたね(;´∀｀)さて今回は冷え対策についてです。皆さんは冷え対策と言えばどんな事をされていますか❔

実は秋・冬のお肌の乾燥は外側と内側両方の要因から起こることがとても多いんです(￣д￣)

インナーケアとは、外側から直接的にお手入れするスキンケアに対して『体の内側からケアを行う美容法』のこと。

身体の内側の健康状態を整えていくために、新陳代謝を促す運動習慣、質の良い睡眠、そして健やかな肌を育む食生活、インナーケアの重要なポイントです(‘◇’)ゞ

1⃣新陳代謝を高める【運動】
ウオーキングなどの軽い有酸素運動や血液循環を促すストレッチなどがお勧めですヽ(^o^)丿全身の新陳代謝を高める運動習慣は、美肌作りだけでなく体の調子を整える効果もきたいできますよ( *´艸｀)水分補給がポイントです❕

2⃣修復や再生を促す【睡眠】
肌の細胞の修復・再生を促す成長ホルモンは睡眠中に分泌が盛んになります。夜はなるべく早めの就寝を心がけ6時間以上の質の良い睡眠を確保できるよう心がけましょう❕就寝前の携帯やパソコンの使用は控えめにすることですよ(*^^)v

3⃣健やかな肌を育む【食事】
バランスの良い食生活を心がけ、ビタミンA.C.Eやポリフェノールなどサビつきを抑える成分を積極的にとっていくことがポイントです。細胞の材料となるタンパク質を十分にとることも大切です。

次回は毎日の食生活に取り入れたい成分のお話です(^^♪