ボディ

ぽっこりお腹を解消したい!

こんにちは(^^♪根本です。少しづつ暖かくなり薄手になる日も増えますね(≧◇≦)

感染症も増えたり減ったりの繰り返しで、以前のように何も気にせず外出する事が難しい世の中ですが、運動はなさってますか(・・?

私の周りでもお腹あたりが気になってきたという事をよく聞くようになりました。ぽっこりと前に出たお腹は特に中年以降に急激に増える現象です(;・∀・)

ウエスト周りが締まってないと全体が太って見えたり着る服も選びにくくなってしまいますね( ̄▽ ̄;)隠そうとしてゆったりした格好をしていると、気が緩んでどんどん悪化する場合もあります((+_+))

原因は何なんでしょうか(・・?早期に原因を探り適切な改善策を取っていきましょう(≧◇≦)

原因①骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると、上半身と下半身の血液循環がうまくいかず、水分がお腹周りやお尻、太ももにたまりやすくなり、むくみやセルライトも引き起こします。

女性の骨盤は歪みやすく、妊娠や・出産は勿論、生理前のホルモンバランスの乱れや日常生活の癖によって歪みが発生します。常に足を組む癖がある方、思いカバンをいつも決まった方の肩にかける癖がある方は注意ですよ( ˘•ω•˘ )

骨盤が左右どちらか、あるいは前後どちらかに傾いていることで体全体のバランスも歪み、内臓の位置が下がっているケースも多くあります(ノД`)・゜・。骨盤が歪むと、骨盤に連動している筋肉がうまく稼働せず、さらに内臓が下がること下腹部がぽっこり出た状態になっていることが考えられます((+_+))

原因②姿勢・筋力不足

日常生活や仕事での姿勢が悪い方や、筋力がなく正しい姿勢を保つことができない方も、お腹が出やすい傾向があります。背中が丸まった姿勢(いわゆる猫背)や反り腰、あごを前に突き出す座り姿勢、太ももをあまり動かさない歩き方などは筋肉が衰えている方の特徴です。

これらの筋肉は丹田(たんでん・へその下の辺り)に力を入れ、複式呼吸を意識するだけで鍛えられますよ(^_-)-☆

原因③便秘

腸が何何らかの理由で活発に動くことが出来ず、お腹の中にガスや便がたまってしまい、ぽっこりお腹がでてしまう場合があります。便秘は主に水分不足や不規則な生活、ストレスによって大腸のぜん動運動が正常に行われないことが原因と言われています(T_T)

特にストレスは自立神経のバランスを乱してしまうので、無意識に大腸に影響してしまい慢性的な便秘の原因となってしまいます。また、腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、異常発酵により有毒ガスが発生し代謝が衰え老廃物がたまりやすくなります((+_+))


 

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