こんにちは(*‘∀‘)エステティシャンの根本です(^^♪最近は日も短くなりましたね(”ω”)ノみな様風邪などひかれてないですか❔
今回はニキビが出来てしまった方になるべくお食事でとってほしいい栄養素です(*’▽’)
1⃣ビタミンＢ２
成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンで粘膜の保護をする働きがあります❕
レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、ウナギ、焼きのり、干しシイタケ、わかめ、卵などに多く含まれています(^^♪
2⃣ビタミンＢ６
皮膚の健康を保つために必要なビタミンで、皮膚の抵抗力を強め、ニキビやかぶれを予防してくれます。
レバー、酵母、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などに多く含まれています。
嬉しいことにビタミンＢ２と一緒に摂取することで、さらに効果アップ↑↑が期待できますよヽ(^o^)丿
3⃣ビタミンＣ
ご存じの方も多いのではないでしょうか(*^-^*)美容のビタミンですね★★抗酸化作用、新陳代謝を促進させる力があり、ニキビやニキビ跡に効果的です❕ビタミンＣは、野菜類、果物類に多く含まれています🍎
併せて抗酸化作力の高い食品を積極的に摂取することがニキビの改善・予防の早道ですよ(^o^)丿
秋は美味しい果物や野菜がたくさんありますので、毎日の献立に取り入れながら召し上がって下さいね!(^^)!★
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