こんにちは、エステティシャンの根本です！いきなりですが、皆さんはヨーグルトを食べますか？最近はスーパーのヨーグルトコーナーでもたくさんの種類があり、どれにするか悩むことも多々あります。。。。

多くの方がご存知かとは思いますが、ヨーグルトは発酵乳の一種で、乳酸菌を用いて乳を凝固させたものです!(^^)!ホテルの朝食などでもヨーグルトが出てきたりしますが、そもそもヨーグルトにはどんな効果・効能があるのでしょうか。

整腸作用・便秘解消作用

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌によって、悪玉菌の増殖を防いでくれるため、腸内フローラノバランスを整えてくれると言われています。悪玉菌は便通にも悪影響を及ぼすため、善玉菌を積極的にとって腸の動きを活発にすることで便秘の改善も期待できますよ(´▽｀*)

美肌効果

腸内環境が改善されると、肌も美しくなります。腸内環境が乱れて便秘になり、老廃物が体内に溜まってしまうと、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルの元になります。さらに、ヨーグルトにはビタミンB2が豊富に含まれており、皮膚や粘膜の健康をサポートしてくれますよ(^_-)-☆

免疫力強化

腸内環境が整うと免疫力がアップする効果も！！免疫細胞の7割は腸管にあるといわれており、腸内環境が改善すると免疫細胞が正常に機能しやすくなります(^^♪

免疫力が高まると風邪やインフルエンザの予防にもつながりますし、花粉症の改善や予防も期待できます！そもそも花粉症はアレルゲンの花粉が体内に入ってきたときに抗体が過剰に作られて起きる症状なので、抗体が作られすぎるのを抑えてくれます(｀・ω・´)ゞ

健康な体つくり

ヨーグルトには健康な身体と心を作るために必要な様々な成分が豊富に含まれています！ヨーグルトに多く含まれるカルシウムは精神を穏やかに保つ作用があり、骨粗しょう症予防など効果が期待できます。

また、乳酸菌は善玉菌に必要な栄養素の吸収を速やかにしてくれて、身体に有害な排出物を出しやすくしてくれます。マグネシウムやカルシウム、鉄の栄養素も含まれていおり、これらのミネラルは血圧を正常にしてくれたり糖質代謝をサポートする効果がありますよ！

他には三大栄養素といわれるたんぱく質、糖質、脂質の3つも含まれています。さらにビタミン群やビタミンCが含まれています。

ここに書いただけでも、ヨーグルトを食べるといいことがたくさんありますね(*^^)v
次回はヨーグルトを食べるタイミングをお伝えしていきたいと思います(^^♪