こんにちは( ◠‿◠ ) 根本です❕あっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！という間に10月も半分が過ぎてしまいました( ;∀;)早いですね。。。(￣▽￣;)
さて前回に引き続きニキビのお話です(^^♪“お肌は臓器の一つ”と言われることもありますが、お食事はお肌に重要に関わってきます(‘◇’)ゞ
では、どんなことに注意していけばよいのでしょうか(・・?
①糖分(甘いお菓子など)の摂りすぎに注意する。
②炭水化物(ごはん、パン、麺類など)の摂りすぎに注意する。
③ビタミンＢ群(緑黄野菜、牛乳、レバー、赤身魚など)を積極的に摂取する。
④無理なダイエット(ホルモンバランスを崩す原因)に注意する。
このほかに脂肪分の多い肉類、揚げ物、カップ麺、ナッツ類、コーヒー、激辛食品、刺激物などもお肌にはあまりよくありません(>_<)
食物繊維が多く含まれる野菜は、便秘予防になるので積極的にお食事に取り入れてくださいね( *´艸｀)
次回はニキビが出来てしまい改善に効果的なビタミンについてお話していきます(*^^)v
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