こんにちは(^^♪エステティシャンの根本です！2022年も半分が過ぎようとしていますが上半期はどのようにお過ごしでしたか(・・?私は半分以上やりたかったことが出来ていないので、下半期は計画を立ててやっていこうと思います(^_^)/

さて、今回も“コラーゲン”についてです★コラーゲンはお食事やサプリメントなどで摂取していくことが出来ますが、どんなものの多く含まれていると思いますか❔

コラーゲンを豊富に含む食品はというと・・・・鶏の手羽先、豚骨ラーメンのスープ、牛すじ、豚足、アンコウ、タコ、すっぽん、シシャモなどです(≧▽≦)また、ゼリーや杏仁豆腐といったスイーツにもコラーゲンが含まれていますよ★

コラーゲンだけでお召しあがりになるのもいいのですが、ビタミンCや鉄分などと一緒にと摂ることによってより一層効果を得ることができます(≧▽≦)

ビタミンCですとお野菜でしたら、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、菜の花、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモですね(≧▽≦)

フルーツでしたらキウイフルーツ、イチゴ、オレンジ、レモンなどお勧めです(^_^)鉄分を含むアサリなど入れてスープにするのもいいですね👌

ただし、コラーゲンを多く含む食品は高脂質なものが多いため大量摂取はお控え下さいね(;´∀｀)サプリの活用もお勧めです！

大切なのは毎日継続して摂取することです★

ぜひぜひ健康と美容のために“コラーゲン摂取”を心がけて生活なさってみてくださいませ<m(__)m>